¿Qué puedo hacer para dejar de fumar?
El consumo de tabaco es una de las adicciones más frecuentes en nuestro entorno. La mayoría empiezan durante la adolescencia, motivados por la presión de grupo como forma de integrarse y, sin darnos cuenta, se convierte en algo integrado en el día a día y da la sensación de que es “lo habitual”, que “todo el mundo fuma”.
Todos sabemos que el tabaco provoca enfermedades y que no es bueno para la salud. Nos lo dicen los médicos, lo pone en las cajetillas de tabaco y nos lo recuerdan constantemente nuestros familiares y amigos. Los datos de los efectos nocivos del tabaco los podemos encontrar en todas partes y son arrolladores: unas 8 millones de muertes anuales a nivel global, 1.2 millones solo en Europa. No hay tragedia que se le pueda comparar. Aunque no tuviéramos números exactos, sí intuimos que no es lo que deseamos para nuestros seres queridos.
¿Existen alternativas “sanas” a fumar tabaco?
En los últimos años han surgido otras formas de fumar distintas al tabaco convencional, que prometen ser sustitutos “mejores” o que pueden ayudar a dejar el consumo. Sin embargo, no son alternativas recomendables. El vapeo y el tabaco calentado igualmente suelen contener nicotina y otras sustancias nocivas que se inhalan, manteniendo la adicción y perjudicando igualmente la salud.
“Fumo poco, así que no es dañino”. Lo cierto es que no hay una cantidad mínima de tabaco en la cual ya no sea perjudicial y el impacto de un cigarro puede ser igual de malo que el de un paquete. ¿Beberse un vaso de lejía es mejor que tomarse la botella entera? Podemos imaginar, por este ejemplo exagerado, que cuando algo es peligroso lo es en cualquier medida.
Lo que queremos es deshacernos de algo que condiciona nuestra vida, a veces incluso nuestra economía, y nos perjudica. Queremos ser libres de él
¿Cuáles son los beneficios de dejar de fumar?
Siempre nos ponen los datos de los peligros, pero eso a veces no es suficiente, y saber lo bueno que realmente nos puede aportar puede animarnos a querer vivir sin el tabaco cerca. Vamos a enumerar algunos de los beneficios:
- Disminuye el riesgo de accidente cerebrovascular (ictus).
- Disminuye el riesgo de desarrollar cualquier tipo de cáncer.
- Mejora la salud cardiovascular (hipertensión, infartos y otras enfermedades del corazón).
- Mejora de la capacidad funcional pulmonar y menor riesgo de desarrollar o empeorar enfermedades pulmonares como asma y EPOC
- Mejora de la salud ocular, reduciendo el riesgo de cataratas o degeneración macular.
- Más salud en tu piel (el tabaco acelera el envejecimiento).
- Menor riesgo de infecciones por un sistema inmunológico más fuerte.
- Menor riesgo de diabetes.
- Huesos y músculos más fuertes.
- Mejora la salud de tu boca y dientes más blancos.
Beneficios de dejar de fumar. Fuente: neumomadrid.org.
Además, ¿has calculado alguna vez cuánto ahorrarías si dejaras de comprar tabaco? ¡Podrías invertir eso en una escapada o en un autorregalo y sería doblemente bueno para ti!
¿Qué podemos aportar en la consulta?
Si has llegado hasta aquí es porque te preocupa, porque quieres intentar dejar el consumo o porque crees que te vendría bien ayuda para hacerlo. Enhorabuena, porque este es el primer paso para conseguirlo.
Quizá lo has intentado otras veces y no ha funcionado, quizá piensas que no puedes, que te falta voluntad, o que ya es “parte de tu vida”, pero dejar de fumar es posible. Seguro que has pasado por dificultades que has conseguido superar y esta no va a ser menos. Enfrentará retos, pero puedes lograrlo.
En la consulta te ofrecemos acompañamiento en el proceso; buscaremos los motivos que te llevan a fumar y encontraremos alternativas. Existen, además, una serie de medicamentos para hacer esta transición más fácil y, si es preciso, utilizaremos el que mejor se adapte a tu situación. Según datos de la OMS, el asesoramiento y tratamiento médico pueden duplicar las posibilidades de éxito.
Dejar de fumar es posible y vas a conseguirlo.
